jak robić

[...] coś na + jeśli idzie o TDD. Rothwell dawał radę, ale Stefek chyba nie będzie nurkował po nogi tylko sklejał się i podhaczać próbował. Też sercem jestem za Huntem. Jeszcze jakby jak z Barrym czy Buentello Struve chciał dłużej coś powymieniać w stójce. Z drugiej strony widać się chłopak rozwinął, większy użytek ze swojego zasięgu potrafi robić [...]

A moim zdaniem progresja ma prowadzić cię do zrobienia tych ostatnich 6 powtórzeń z jak największym ciężarem(ktoś kiedyś pisał o tym całey post), a więc te serie z 12, 10 i 8 powtórzeniami powinny być z zapasem 1-2 powtórzeń i ich celem nie jest zmęczenie cię ale niejako rozgrzanie twoich mięśni pod tę ostatnią serię. A więc ta jedna, lub dwie [...]

[...] dalej. Potem mialem tez jeden dzien przerwy miedzy 36 a 37. Jakos wrocilem padniety ze szkoly i obudzilem sie po 23. Nie bylo sensu sie meczyc. Poza tym robilem wszystko tak jak w instrukcji. Czasem bylem mocno zajechany jak robilem i gubilem sie w liczeniu wiec na wszelki wypadek robilem pare powtorzen wiecej. Co do klatki, to przy poczatku a6w [...]

dariusz189 - a podasz jeszcze jakies srodki na ktorych dobrze robic mase ewentualnie cykle jak Ci sie chce pisac ? bez dawez tylko polaczenia Soga dalem

Więc jak zrobić priorytet na klatkę piersiową? Wykroki po martwym ciągu i też je robić 5x5? W jakim celu chcesz zrobić priorytet na klatkę piersiową jak jesteś na redukcji ?

Może być z przywieszanym ciężarem, mogą też być skłony na wyciągu górnym Rumuna wpasuj jak Ci będzie wygodniej chociaz ja bym wolał go po mc klasycznym robić.

no jak juz je bedziesz robil (i nie zalozmy tylko masz je robic) poczytaj o FBW i splitach z partia 2x w tyg bo bedo one duzo lepszym wyjsciem

mirco nie jest burakiem, ale wydaje mi się , ze coś jest z tym nadrabianiem miną. jak walczył w k1 to się tak nie zachowywał, jak wszedł w pride to zaczeły się małe odpały. troche się sadzi, ale jeszcze w granicach dobrego smaku:)) a propos tak myślałam, że minotauro nie mógł stawiać się fedorowi i robic wieś brazylijską:)) z wywiadów wynika, że [...]

ni wie jak to opisac? jestem wegetarianka(tzn. czasami ale b.rzadko zjem rybe) Na sniadanko: jem müssli z mlekiem. Obiad: Przewaznie jem warzywa z ryzem lub z kasza lub same. Kolacja: bialko i ten HY-PRO proszek z mlekiem pije. Pomiedzy posilkami jem owoc lub joghurt.Pije duzo wody z cytryna. Pije espresso jedno rano. Nie licze kalorii,ani [...]

Witam. Słuchaj - usunąć ćw na nogi to juz pierwszy i podstawowy błąd. Plany z trener24 są ok, jeżeli wykonujesz je tak jak tam są ułożone i serie wykonujesz w pionie. Jezeli chcesz robić "standardowe" FBW - zajrzyj do czerwonego tematu podwieszonego i poczytaj artykuł Georga.

No tak fajnie czyli jak sie nie robi nóg bo jest sie po operacji kolana ma sie zakaz od ortopedy ćwiczenia nóg robienie przysiadów z ciężarami itp to już nie można robić FBW ???? czyli najlepiej się położyć bo już sam nie wiem..........

[...] pompki na poręczach, podciąganie na drążku - wszystko to możesz spokojnie robić w jednym, max 2 treningach - dzielenie na 3 nie ma sensu. Pozdro. Nawet jeśli masz problemy z kolanem, pewnie jakieś sporty możesz uprawiać (u mnie było to pływanie i rower). Spytaj lekarza i chociaż jakoś dbaj o dół (pływać możesz np. z dechą w rękach). Pozdro.

[...] w moim przypadku ćwiczenie przedramion dało kapitalne efekty, że tak powiem wiele trenujących, w tym koksiarzy byli pełni podziwu dla moich przedramion - mówili, że wyglądam jakby to nie moje przedramię było, bo tak razi dysproporcją, nawet mówili: "człowiek przedramię" Tak dodam, że do ćwiczeń kulturystycznych zmotywował mnie widok rąk [...]

[...] sztangielki w opadzie - 5 serii 12,10,10,8,6 Ściąganie drążka wyciągu Górnego w siadzie szerokim uchwytem 5 serii 20,20,15,15,10 do klatki oddzielnie i plecy oddzielnie tak jakby 2 cw:P Wznosi barków - 5 serii 25,20,20,15,15 Na takiej maszynie robię tez na szeroki grzbiet 5 serii Podciąganie staram sie robić w przerwach pod koniec juz cieżko [...]

[...] przemyślanej michy nic nie zdziałacie. Tym bardziej kreatyną! Jeśli weźmiesz ją teraz zaczniesz do niej przyzwyczajać organizm w momencie gdy nie jest ona wskazana. Gdy za jakiś czas przyjdzie stagnacja lub problemy z siłą, wytrzymałością siłową itp.- kreatyna będzie działać słabiej. Zostaw na tym etapie suplementy. Jak można być tak tępym, że [...]

[...] zrobisz tylko podkreslisz klatke i wzmocnisz 6zamiast krazkow mozesz uzywac butelki z woda czy piecio litrowe baniaki w miare sil napelniasz wieksza iloscia wody(ja tak robilem nawet niezle) 11 mozesz robic wyciskanie francuskie siedzac dwuracz z krazkiem jak sie wzmocnisz mozesz uzywac sztangi wedlug mnie to by bylo na tyle zycze wytrwalosci

Tego się obawiam. Wiem, że nie powinienem tego pisać, ale co jeśli bym nogi odpuścił i zaczął robić jak góra trochę nadgoni? O to też między innymi chodzi w kulturystyce.. O proporcje. Wcale te nogi nie są takie zatłuszczone.. Jutro/pojutrze wstawię zdjęcie jak to wygląda.

[...] 12 kilogramowych ciężarków, które można zdjąć. Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. Oczywiście nie imprezuję codziennie i jak pisałem noce, a nawet wieczory mogę mieć wolne. Co innego z popołudniami - mam je zajęte tak czy inaczej. Zawsze znajdzie się coś co trzeba zrobić/załatwić. Zwiększenie [...]

Widzisz jestem obecnie na cyklu i chciałbym z tymi suplami wyciągnąć jak najwięcej, dlatego też chcę żeby dieta była dobra. Co zrobić żeby ten brzuch tak nie puchł? Aeroby będę robił w dni nt. Obciąłem B i WW tak jak mówiłeś, ale może tłuszczy tak nie obcinać? Chyba że to powoduje to zalewanie brzucha? Może robić dluższe przerwy między [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi. Jak ktos by jeszcze chcial mi pomoc to mam kilka pytan: 1. moze to glupie pytanie ale jak podaje sie obwod klatki piersiowej to napietej czy "w spoczynku" 2. czy mozna okreslic ile moze urosnac sila robiac przykladowo 6-tygodniowy trening na sile (o ile procent), lub ile razy sila wiecej urosnie niz np. w [...]